男性的精子活力低怎么办?

尊龙人生就是博旧版

2018-10-03

  想要备孕却怎么也怀不上,去检查才发现原来是男性的精子活力低,怎么办?有什么办法可以恢复男性精子的活力吗?精子活力低跟很多日常不良的生活习惯有关系,比如长期的吸烟和喝酒,上班长时间坐着也会影响精子活力。 那么有什么办法能改善吗?  戒烟戒酒:吸烟是精子数量下降的最主要因素,可见戒烟势在必行。 大量饮酒或长期抽国都可导致精子质量下降,控制酒精摄入、戒烟是提高精子活力的方法。

  养成良好生活习惯:少去蒸气浴室、桑拿房。 高温不但会直接伤害精子,还能抑制精子生成。

此外,要注意休息,减少熬夜的情况,特别是近段时间伦敦奥运会的赛事经常都是在晚上举行,男性朋友要注意减少熬夜,可以选择看重播。

  适当运动:男性身体过度肥胖,会导致睾丸温度升高,这样就会阻碍精子的成长,可见体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等也会使睾丸的温度升高,一样对精子的活力产生不良的影响。   饮食调理:在饮食中需要补充以下这些有助精子活力的营养元素。

  锌:锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

  精氨酸:富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

  镁:含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。   果糖:要是精液中果糖含量低,极易引起死精症。 而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。

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